错误的摆臂应及时纠正，要是动作定型以后再纠正就很难了。我在训练中经常采用以下3种方法纠正错误摆臂动作。    一、负重摆臂    手持0.5～1公斤重物进行原地练习，熟练后可进行跑动中练习，一般跑20米左右。距离不能太长，以防止动作变形（缺点：容易引起摆臂紧张）。    二、原地拉皮筋    把两根皮筋的一端固定好，距离与肩同宽，皮筋的弹性适中，左右手各持两根皮筋的另一端进行前后的摆臂练习，注意始终保持皮筋的平行（稳定性较差，对女子练习很有帮助）。    三、障碍物限制法    两脚前后站立，在身体两侧各插一根标枪（肩后10厘米处）进行原地的摆臂练习。    做以上练习时，教练员一定要要求队员放松，否则不但效果不明显，还会导致上体的紧张。 如何纠正错误的摆臂动作一文